歡迎使用國學論壇學社百科書閣問答等全站内容搜索
全站百度
全站360
全站搜狗
全站谷歌
查看: 1447|回復: 0

[中醫養生] 如何解除疲乏,远离亚健康?

[複製鏈接]

新浪微博達人勛

仰望岐黄 發表於 2018-1-28 00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。
本帖最後由 休竹客 於 2018-1-29 10:26 編輯

仰望岐黄 中医 性命 心灵

5842a0a07e59a24b59922f9fd8468cc6.jpg

社会竞争、工作节奏的步调逐渐的加快,『亚健康』问题越来越受到人们的关注。感到疲劳并且不易恢复是亚健康的一种表现,也是很多人的直观感受。更严重的是,这可能是严重疾病如糖尿病等敲响的警钟。

中医历来重视疾病的预防,近年来被广为提及的『治未病、未病先防』的理念,并不仅仅是教大家如何被动地或者消极地去躲避那些使我们生病的『邪气』,而是将预防寓于养生之中,强调主动地、积极地去保养机体中的『正气』,从而『正气存内,邪不可干』。

人为什么会感觉疲劳?

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。

先说说糖尿病,从教科书上我们能一目了然地知道糖尿病的典型症状:三多一少,就是指吃得多、喝得多、尿得多、体重减少。但是,时代在变,疾病的表现也在变。

通过细致的观察分析,我们发现糖尿病的症状其实并没有想象的那么典型,特别是在早期,并不是所有人都会明显出现『三多』症状。但需要引起重视的是:几乎所有患者都有『一少』。这『一少』不一定都是消瘦,而更明显的表现则是体力下降,容易疲劳乏力。

很多糖尿病患者在发病初期都感到疲乏无力,特别是感觉腿没劲儿,稍微活动就感觉全身困乏。如果脾虚得害,那么我们还可以看到面色出现晄白或发黄的改变。

从中医的角度讲,疲劳乏力是由于机体的气血不足,身体无法及时得到气血的补充和支持,所以会出现四肢无力,全身疲劳的症状。气血不足,阳气不振是疲劳乏力的根本。

缺乏运动的人容易疲乏无力,这是因为『阳主动』,经常不运动,机体的阳气被遏阻,气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层,每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼,稍微一活动就气短乏力。

但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么?这是因为脾虚的缘故。中医讲『劳则气耗』,这种人本来就脾气不足,加上过量的运动,就很容易消耗气血,更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人,建议大家要掌握好运动量。

缓解疲乏的办法

那么中医是否有缓解疲劳的方法呢?下面我们来介绍一些缓解疲劳的穴位和一些小技巧。

◎按揉大包穴法

【经验寄语】脾失健运,人易疲劳,振奋脾气,当理大包

【穴位定位】大包穴在侧胸部、腋中线上,当第六肋间隙处,简单的说即位于我们身体的侧面,在腋窝直下约两拳的位置。

d6be3f7dbf280712799d361c3529fa92.jpg

【操作方法】

1)拳顶大包:将两手握拳,左右各一,拳头正面顶在腋窝下大包穴上,使局部产生酸胀感。约5分钟。

2)掌揉大包:用两手掌根着力放于大包穴,用力在大包穴及其附近旋转按揉,使大包穴产生酸痛的感觉。约5分钟。

3)掌搓大包:两手掌分别放于两侧大包穴,掌心相对,来回搓揉大包,使大包穴产生温热的感觉。约5分钟。

按摩大包穴总时间约20分钟。每天早晚各一次,多多益善。

◎按揉百会穴法

【经验寄语】疲劳乏力,阳气不为;升阳益气,急需百会

【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处,也就是在头顶的正中心。

8e146d215eff46e9bf31f83d313ff916.jpg

【操作方法】

1)点按百会:用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴,使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。

2)按揉百会:用拇指指腹用力按揉百会穴,以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。

3)摩百会:两手相叠,右手手心对准百会,左手手心置于右手手背上,两手一同用力摩按百会穴,以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。

4)振百会:用食中无名三指,快节奏,轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。

按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次,多多益善。

简单3招,远离亚健康

对于亚健康,还有简单3招,帮你远离亚健康。

◎拍膻中

武侠小说中常有这样的描述:某高手一挥手点了对手的膻中穴,轻者动弹不得,重者立即毙命。虽然这只是小说家的臆想,但膻中穴的确是人体保健的要穴。

膻中穴位于胸部两乳头连线的中点,平第四肋间处。它是人体好几个经脉交会的地方,具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。平时常拍、按膻中穴有很好的保健作用,可以畅通人的经气,调和气血。

411024564e3cfdc81476c4e99e8ad1af.jpg

黄帝内经〗认为『气会膻中』,也就是说膻中可调节人体全身的气机。现代研究发现,膻中穴位于人体胸腺的部位,可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢,促进全身血液的重新分配,改善冠状血流量,还可以提高胸肺部的植物神经功能。

心脏不适时,可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等,此时按按膻中,可以提高心脏工作能力,使症状缓解;工作、生活压力大,难免烦躁生闷气,按按膻中就可使气机顺畅,烦恼减轻;女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎,还可丰胸美容。

按摩方法:每天拍38下,或者要拍60下。手搓热拍更好。

◎拍命门

命门穴作为人体的长寿大穴,是生命的一个门户,简单地说就是生命出入的地方,它位于人体背后正中线,也就是腰部的两肾之间,与肚脐眼前后相对。我们在找穴的时候,只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,在背后正中线的交点就是命门穴。

d4ac9d6d6f93efe93d22fdbe7d911f21.jpg

经常拍命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老有很大的作用。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

按摩的方法:站立,一个手放在肚脐上,另一个手放在命门上,可以揉80-100下,甚至200下。揉到腹部腰部发热。

◎揉耳朵

中医学认为耳为诸脉之会,宗经之所聚,大意就是说人耳朵经络与全身络连成一体,有着非常密切的联系。而耳朵的形貌就像倒卧在母体中的胎儿,人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了,因此按摩耳朵就像给身体的各个脏器在做按摩一样,可以达到疏通经络、运行血气,预防和治疗慢性疾病的目的。

b750aa6d359420455ab14fc3a8a47105.jpg

坚持搓耳朵,使耳廓皮肤略有潮红,以局部稍有烘热感为度,每天早、晚各1次,,每次至少38下,有时间也可以搓揉60下,一段时间后,你就会觉得神志清爽、容光焕发。也有研究证明按摩耳垂,能达到抗衰美容的效果,爱美的女性朋友,可以试试。

加入華韻國學,恢復正體漢字,倡導古文復興。
點評回復

使用道具 舉報

高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies @朋友

本版積分規則

申請友鏈|小黑屋|手機版|無圖版|华韵国学教育 ( 粤ICP备09207151号-3 )

關於我們 华韵国学教育 | 国学经典

Discuz! X3.4 ©2007-2014 - 联系及投稿 admin@hygx.org

快速回復 返回頂部 返回列表