为什么中国人容易贫血

周末休息，有亲戚过来看望父母，我就一旁听着他们你一言我一语的聊家常，不知道是谁提了一嘴『他女儿贫血』！场面一度不能控制...我女儿也贫血，我的侄女严重贫血，我三姑奶奶的儿媳妇的妹妹也....无一例外，说的全是女性。

话锋一转，聊天内容马上进入了『补铁』模式，我妈说『女孩贫血也正常，多补铁就好了...』

怎么还有那么多人贫血呢?

我不禁在心里纳闷，现在生活水平提高了，怎么还有那么多人贫血呢?

而且仿佛成了女性专利!贫血=女性 、贫血=补铁、贫血=正常小病...这些观念让我很惊讶，也深深地觉得我们应该纠正那些对『贫血』的错误认识。

1.贫血不是女性专利，而是全民困扰

全世界有16亿（25%)的人受到贫血困扰，而我国超2亿人受到贫血困扰，居民贫血的患病率达到20%，孕妇和老人还要更高！孩子、孕妇、老人、成年男性，都面临着不同的贫血危机。

多么庞大的数字，平均下来，我们身边每10个人就有一个贫血患者，他们有孩子、有老人、有男性...而我们却还觉得贫血是女性的专利！

2.贫血不是小病，甚至会威胁生命

①贫血能引起心脏病

贫血能引起心脏病

心脏的重要作用是给身体供血、供氧，贫血会使血液载氧能力明显下降，导致各系统供氧不足，人体脏器功能减退，引发病变。

②贫血会引起异食癖

贫血会引起异食癖

贫血会导致脑部供血不足，会引起神经系统的一些改变，让人吃一些『非正常』的东西，比如土、墙皮、砖头...严重威胁身体健康。

贫血造成的严重影响还有很多，可以说是不仅覆盖人群广，还影响严重。那怎样避免『小贫血引发大问题』的状况？我们分三步来看

（一）什么是贫血？

关于贫血，西医给出的定义是：

贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区

成年男性Hb<120g/L

成年女性（非妊娠）Hb<110g/L

孕妇Hb<100g/L就有贫血

贫血是血液中红细胞数量和血红蛋白浓度低于一定范围的症状

简言之，贫血是血液中红细胞数量和血红蛋白浓度低于一定范围的症状。患者一般会有头晕目眩、面色苍白、睡眠不佳等症状。

（二）常见的贫血有哪些？

在贫血的人群中，70%以上是『缺铁性贫血』，所以大部分人认为贫血=补铁，

其实贫血类型可以大致分为三种（加粗为常见贫血）：

增生性贫血：主要见于缺铁性贫血、失血性贫血、溶血性贫血；

增生不良性贫血：多见于再生障碍性贫血，纯红细胞再生障碍；

骨髓红系成熟障碍性贫血：见于巨幼红细胞性贫血、MDS和慢性疾病性贫血。

（三）怎样补血最有效？

1.补血需谨慎，对症才有效

▷ 有人贫血后天天喝冰糖银耳红枣粥，结果把血糖喝到爆表；

▷ 有人盲目吃一大堆『保健补品』，贫血症状反而越来越严重；

▷ 过度补铁的人会有『铁中毒』症状，恶心、腹泻、呕血，严重者甚至会昏迷死亡...所以，千万别把贫血和大补画等号！

贫血患者应做的是确定贫血的类型，

盲补不如不补,要对症下药！

2.直接『补血』不如补『造血能力』

西医在治疗贫血方面很直接，吃进去+输进去两条路线，例如

▷ 缺铁性贫血患者，需要补铁，

可以直接补充铁剂+补铁食物；

▷ 巨幼细胞贫血患者，

需补充叶酸或维生素B12；

▷ 重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者，

应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态；

通过补『造血能力』 来补血才是长久之计

中医在治疗贫血上与西医有很大不同，讲究『治病求本』。通过补『造血能力』 来补血才是长久之计。我们常说『脾胃为后天之本，气血生化之源』，吃进的东西要通过脾胃消化吸收，才能转化为气血；

很多人会问，为什么现代社会生活水平提高，贫血患者的数量却不断增加？归结起来是三点：摄入少/消耗大/吸收差不少缺铁性贫血患者通过营养补铁没效果，其实是脾胃运化能力弱，吸收差。没有被吸收的营养，就是身体要代谢的垃圾！所以人家奶牛吃的是草，挤出来的是奶，因为人家脾胃好呀！

（四）『造血能力』怎么恢复？

推荐方法：食补+经方+按摩三管齐下

1.食补：茯苓白术母鸡汤

食材：白术15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克，调料精盐适量，生姜，清水适量。

食补：茯苓白术母鸡汤

白术、茯苓健脾祛湿，白芍、甘草，养血补津液，生姜温胃散寒，此汤有健脾祛湿，补血养阴的作用。

2.经方：当归建中汤

原方剂量：当归四两，桂枝三两，芍药六两，生姜三两，甘草二两，大枣十二枚 饴糖六两

参考剂量：

▷ 根据一两15g 当归60g，桂枝45g，芍药90g，生姜45g，甘草30g，大枣十二枚，饴糖90g

▷ 根据一两3g 当归12g，桂枝9g，芍药18g，生姜9g，甘草6g，大枣十二枚，饴糖18g

贫血的根本原因在于脾胃功能下降，用建中恢复脾胃，同时加上当归补血。就好比是当你失业没钱吃饭的时候，你迫切需要的不仅是一份工作，还要有一些钱，让你能先吃饱饭。

另外，想恢复脾胃功能，当然离不开我们天天强调的大米汤，还有中成药附子理中丸和金匮肾气丸等

3.艾灸、按摩：血海穴+三阴交穴

①血海穴：位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为血海的穴位。

艾灸、按摩：血海穴+三阴交穴

本穴为脾经所生之血的聚集之处。在功能上有引血归经、治疗血分诸病的作用，每天9-11点脾经经气旺盛的时候可以长按，大概每侧3分钟21-23点可进行艾灸。

②三阴交穴：用拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)找到穴位。

三阴交穴

常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血

最后教给大家几个生活中判断贫血的小方法：

看面色：面色倦怠，额头发暗，嘴唇发白，面色苍白（要记得卸妆看）

看手掌：手掌发黄

观体感：失眠乏力、头晕耳鸣、心悸

中医讲『脾统血』，千万别因为脾胃运化功能差，导致你的身体把营养都当成垃圾代谢了，那还谈什么『补血』呢！

*本文主要讲到的是营养性缺铁性贫血，维生素B12和叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血以及地中海贫血暂不讨论。