≮早餐≯
烩饭：100克
牛奶：250克
酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量
≮午餐≯
炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量
豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚餐≯
什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量
≮晚点≯
面包：100克
卤鸡蛋：2枚
西瓜：300克
全日营养成分
蛋白质
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
热 量 |
热量分配 (%) |
钙 (毫克) |
铁 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 134.5 |
89.6 |
433.6 |
12.98 |
3104 |
17.3 |
25.8 |
56.9 |
1840 |
88.9 |
| 锌(毫克) |
维 生 素 A |
维生素B1
(毫克) |
维生素B2
(毫克) |
维生素C
(毫克) |
维生素A
(国际单位) |
胡罗卜素(毫克) |
视黄醇当量(微克) |
| 28.8 |
4490 |
4.68 |
2122 |
2.71 |
4.02 |
104 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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