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[中医理论] 这些信号告诉你应该开始中医养生清理身体垃圾了!

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仰望岐黄 發表於 2018-7-17 22:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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每天,我们的身体都在进行新陈代谢,把不被需要的、没有营养的『垃圾』物质排出体外,保持着体内的清洁和健康。

然而很多时候,不合理的生活方式,却会让身体『垃圾』超标!

我们的身体都在进行新陈代谢

我们的身体都在进行新陈代谢

如果你还不及时清理,当心『垃圾』变『毒素』,疾病找上门!

7个信号告诉你,身体『垃圾』已超标,可以开始中医养生清理了。

1、便秘:肠道『垃圾』超标

从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。

长期便秘,就让大量的食物『垃圾』堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。

便秘:肠道垃圾超标

便秘:肠道垃圾超标

严重的,甚至会导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

2、肥胖:血液『垃圾』超标

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种『垃圾』。

肥胖:血液垃圾超标

肥胖:血液垃圾超标

这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

3、黄褐斑:肝脏『垃圾』超标

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏『垃圾』超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

黄褐斑:肝脏垃圾超标

黄褐斑:肝脏垃圾超标

过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏『垃圾』的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

4、痤疮:皮肤『垃圾』超标

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

痤疮:皮肤垃圾超标

痤疮:皮肤垃圾超标

微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。『垃圾』物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。

5、口臭:脾胃『垃圾』超标

有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃『垃圾』超标的一个信号。

脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。

口臭:脾胃垃圾超标

口臭:脾胃垃圾超标

而辛辣重口的食物、或者暴饮暴食的不良习惯,都会危害脾胃健康,口臭自然摆脱不掉。

6、咳嗽:肺部『垃圾』超标

长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。

一旦肺部这些『垃圾』超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。

咳嗽:肺部垃圾超标

咳嗽:肺部垃圾超标

但咳嗽只是治标不治本,中医养生告诉你解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除『垃圾』、保养肺部。

7、牙齿变黑:口腔『垃圾』超标

健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。

如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方,说明口腔里的『垃圾』已经超标。

牙齿变黑:口腔垃圾超标

牙齿变黑:口腔垃圾超标

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

打扫身体卫生,你需要4步清洁法

1、以水为剂,『清扫』肠胃

其实清扫肠胃『垃圾』的最佳清洁剂,就是白开水。

每天少量多次饮用2000~3000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。常喝温水,还能养护肠胃,驱除体内寒气,夏天冬天都不怕着凉。

也可以每隔一周选择某一天减少饭量,多喝水来『冲洗』肠道,排出废物。

2、呼吸吐纳,『清洁』心肺

肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出『垃圾』。

你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快『清洁』的过程。

肺部有一定的自我清洁能力

肺部有一定的自我清洁能力

具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,最大限度吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。

每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。

3、运动发汗,『清洗』皮肤

皮肤主要通过出汗的方式排出『垃圾』。

调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长5~7年。

皮肤主要通过出汗的方式排出垃圾

皮肤主要通过出汗的方式排出垃圾

运动出汗时,代谢物质随汗水排出,可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应,从而提高免疫力。

不过,运动强度要合理,出汗适度即可。还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。

4、巧食化瘀,『清理』血液

不健康的饮食给血液带来『垃圾』,想要清理它们,也应该从饮食入手。

首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

不健康的饮食给血液带来垃圾

不健康的饮食给血液带来垃圾

其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。

有一些食物能够活血化瘀,增加血管弹性,对清理血液『垃圾』十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。

要想身体好,常拍这8个地方

1、一拍两肘窝

手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方,有两个连接心肺的穴位,尺泽穴和曲泽穴。

一拍两肘窝

一拍两肘窝

平时常常拍一拍手肘窝,或者揉一揉穴位,可以清除火气,疏通血脉,对调养心肺十分有好处。

2、二拍两腋

两腋主要通着四条经脉:肺经、心经、心包经和胆经。

二拍两腋

二拍两腋

人在生气发怒时,气血淤堵在胸口,长此以往对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状,养护心肺和肝胆。

3、三拍两髀

两髀指的是大腿内侧与小腹交接处,腹股沟的部位。每天可以拍打2~3次,每次3~5分钟,注意保持直立姿势。

三拍两髀

三拍两髀

拍打两髀能促进血液循环,养护脾胃,控制体重,对防治妇科病也非常有效。

4、四拍两腘

两腘就是两腿的膝盖窝,这个部位联通着我们的肾脏。

四拍两腘

四拍两腘

每天坚持拍打两腘5分钟,不但能防治腰背疼及坐骨神经痛,同时还可以起到补肾养肾的作用。

拍打的力度不要太大,次数也不要过多,感觉到微痛时就可以停止了。

对身体内部的状况做到心中有数,才能更好地把握健康。

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