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[中医养生] 脾虚可导致肥胖

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药膳门 發表於 2018-7-15 14:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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我们总能听到『过劳死』新闻报道,事实上,『过劳死』在生活中还比较少见的。过劳引起的更是『过劳肥』,就是越累越胖、越忙越肥,这是很多人的验。什么会如此?就是因为过劳伤的首先是脾,脾气虚了,代谢能力下降,能量过多地存留在体内,人就变肥胖了。这种胖肯定是脂肪多、肌肉少的。『十个胖子九个虚』,这里的『虚』指的就是脾虚

中医理论〖脾胃论〗中的几种状态和体形

对此,元时期的名医李东垣在他的中医理论〖脾胃论〗中早就清楚地提到了:

『胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。脾胃俱旺,则能食而肥;脾胃俱虚,则不能食而瘦。或少食而肥,虽肥而肢不举,盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。叔和云:多食亦肌虚,此之谓也。』

这段中医理论文字含了几种状态和体形:

能吃且胖型

首先是『能吃且胖型』。这种胖很明显是吃出来的,是胖而不是肥,而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的,主因就是饮食过量。这应该不能算病,只需要控制食欲、加强运动就可以了。

其次是能吃且瘦型,或者是虽然吃得少,人却很胖。这两种情况显然是病态。

能吃却瘦型

先说『能吃却瘦型』。很多人怎么吃都不胖,通俗地讲,就是吸收功能不好,『肉穿肠过』了,

这就是脾气虚的问题

。我见过一个很气的孩子,特别能吃,而且特别喜欢吃肉,排一次能吃两客,但是,到了晚上肯定一次腹泻光,所以她放开了吃也不会有长胖的险。她边的女孩子都羡慕她的这个『优点』。

其实,这种『优点』早晚要变成缺点的,因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收,肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只不过前面提到的这个女孩年纪轻,代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后,整体的代谢能力下降,脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重,那个时候的她,很可能就成了一个大胖子。即便到了那时,她仍旧还会有腹泻的问题。

少食而肥型

另外,还有一种是李东垣说的『少食而肥型』,就是我们说的『喝凉都长肉』的那种人。这是典型的脾气虚,也很可能是那个吃牛排而不胖的女孩子的未来。这种人

除了『少食而肥』之外,还有一个特点就是肌肉无力

。所谓中医理论『肥而四肢不举』,就是虽然胖,但不是肌肉多,而是脂肪多,所以运动起来仍旧无力,他们的脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁,是思虑过劳。中医行中,火生土,而火对应的是心,土对应的是脾。心消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的知识分子多给人『手无缚之力』的脾虚印象,他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的劳心所致。

脾气虚、代谢能力弱,脂肪之类应该消耗出去的『脏东西』就要停在身体里,李东垣中医理论称其为『邪气盛』。这种停留在人体内的『脏东西』,中医叫『痰湿』,所以

吃得少但也胖的人,一般体内都有痰湿,需要通过补脾祛除痰湿的办法来减肥。过劳肥

这种脾气虚导致的『过劳肥』,是当今最常见的。在忙碌的情况下,一般人是无暇管住自己的嘴的,抓到什么吃什么,凑合填饱肚子而已,自然不能斟酌饮食的热量,也顾不上节制,这就加重了肥胖的程度。有的人虽然不胖,但体检时却发现得了脂肪,大开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况在经常熬夜、值夜班的人身上更多见,即便他们没有吃夜宵的习惯,即便吃的夜宵的热量很低,但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。

按照中医理论『子午流注』的理论,是因为他们在肝经值守的『丑时』,也就是夜里的1~3点,没有让肝脏休息,导致了这种代谢紊乱。事实上,

这种违背正常作息的生活方式,更是对脾气的消耗。

『过劳肥』的人,减肥总是不成功,因为『脾气虚』这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。

节食和腹泻甚至还会加重脾气虚的症状

,所以他们的减肥总是刚开始有效,很快效就不明显了,或者体重很容易弹回来。毕竟我们要消除脾气虚这一导致过劳肥的根本原因,不是一朝一夕的事儿。

另一种『能吃且瘦型』

还有一种与前面那个可以大吃牛排,但仍旧很瘦的女孩子不同的人是『能吃且瘦型』,类似于尿病、甲状腺功能亢进症(简称『甲亢』),是虚亢奋的结果,对此,中医归结为『胃火盛』。这种人不仅总是饿,还很容易渴,他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说,要明显地呈现出病态,人会显得很憔悴,皮肤也缺少水分,是需要治疗的。

健脾经典

只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的,你在减肥的时候,还是可以求助于很多药物的。只是这些药物的说明上都没有标明『减肥』这个功效,但是它们能从根本上改善脾气虚的症状,减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。

『补中益气丸』

比如『补中益气丸』,它是写〖脾胃论〗的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药,它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的,面上是在减肥,实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用『补中益气丸』来减肥的话,肯定不是速效,但一旦起效,就不用担心反弹问题。

功能主治:

补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛下坠。主要成分芪(炙)、甘草(炙)、术、人参当归、升麻、柴胡、陈皮

参苓白术丸

还有就是『参苓白术丸』,它是宋代就有记载的一张名方,作用比『补中益气丸』要和缓,更适合于脾气虚,尤其是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人,可以长期服用。

功能主治:

补脾。用于长年腹泻、大便不成形。因脾气虚而浑身浮肿、虚胖。主要成分:人参、白术、山药、薏苡仁、莲子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草(炙)

五苓散

另外,适合脾虚人用来减肥,同时还可以使面容、身材变得紧致的方子,当属汉代张仲景始创于〖伤寒论〗中的『五苓散』了。

功能主治:

化气利水,健脾祛湿。用于膀胱化气不利,水湿内聚引起的小便不利,水肿腹胀,呕逆泄泻,渴不思饮。主要成分:泽泻、苓、茯苓、白术、桂枝。

怎样对抗职场上容易形成的『过劳肥』呢?按摩穴位

除了运动之外,中医师

从疏肝、健脾、利湿

方面著手,提供穴位按摩,帮助过劳族抒压、调整胃肠功能,以及促进新陈代谢,对抗过劳肥:

内关穴

内关穴

内关穴

(腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。)

太冲穴

太冲穴

太冲穴

大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处,可疏肝理气,解除压力,清除肝火。)

丰隆穴

丰隆穴

丰隆穴

(小外侧,约小腿分之一高度,与胫骨距离两横指之处,有消水肿,促进代谢的作用。)

天枢穴

天枢穴

天枢穴

(肚脐左右两边2寸,约3指宽,可消胀气,紧实腹部

气海穴

气海穴

气海穴

(肚脐下1.5寸,调补气血,促进循环代谢。)

以下五大妙招让你轻松享瘦1、保睡眠充足,睡饱6~8小时

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。

西医、中医减重专家异口同声说,『睡眠不足,别想要减肥!』国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。

2、定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。

3、补充纤维素,消除便秘

压力大往往伴随有便秘的问题,因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动,因此建议摄取充足的纤维素,如蔬菜水果及五谷杂粮类的食物

4、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷,容易抽筋,以及长期失眠的人,可以补充富含钙、镁及锌的食物:如牛奶豆腐、豆制品、小干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等,这些矿物质能够调节肌肉收缩,松弛神经,稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人,要避免摄取海鲜类,如虾、蟹、牡蛎、枝等。

5、从走路10分钟开始,建立运动习惯

中医师指出,运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有『气虚』情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法

建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。

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遊客  發表於 2019-9-19 20:04
厉害了我的哥德巴赫猜想

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