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[中醫理論] 你是胖还是肿?赶紧摆脱虚胖

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仰望岐黄 發表於 2018-7-5 13:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。
本帖最後由 休竹客 於 2018-7-5 14:05 編輯

亲们,有没有听过一种胖,叫虚胖。

现在,在我们周边常可以看到一些人:形似很强壮,但体力却很差,容易疲倦,耐力很差,而且还常伴有容易饥饿,即我们中医所谓的虚胖。

中医认为,引起大多数人虚胖的原因是湿,痰,水,瘀四种,这是由于肺、脾、肾三脏功能失调,使水的运化功能发生了障碍,痰湿瘀浊,凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能,而导致无法将多余的水份及脂肪排出,进而囤积在体内,即谓中医论定的肥胖者。

脾主运化,一方面运化水谷,另一方面运化水湿,脾为生痰之源,可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退,吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退,而向痰湿转化增强时,就有可能形成『气血不足、痰湿有余』的病理改变,表现出形似肥胖,但气色、体力都不足的症状。

中医的点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为『真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停』所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。

中医认为『脾』主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

看了上面一大堆中医理论,你又是否感到头晕目眩?下面,小编来说些简单直接点的:

如何区分是否虚胖

1、平时很少运动,肌肉松松垮垮,但下肢比较粗壮。

2、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

4、身体容易疲累。

5、食量不大,东西吃得并不多。

6、大便稀,尿液颜色清淡。

虚胖,简单来说,就是感觉连喝水都会变胖,这对女性来说是一个很残忍的事,但是其实这件事解决起来一点都不困难。要解决虚胖,减掉身体里多余的水分,消除水肿,就一定要先健脾益气,让脾胃功能恢复正常,保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切,所以应结合具体症状,给予燥湿、化湿、渗湿之品,以健脾祛湿。

所以,常用的健脾理气之品,多数是具有辛香味,且具有发散、行气之功的药材,比如砂仁、陈皮等,适当配合理气药材,以益气健脾为主,如山药、薏米、大枣、扁豆等,此时切不可滥用苦寒泻下的药材,否则必然加重湿气。

四君子汤

四君子汤

基本药方

(1)四君汤:人参(或党参)、白术、茯苓、甘草四味基本草药为主的古方剂。益气健脾,适于脾虚诸证。

(2)参苓白术散:药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气,本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。

(3)薏米莲子粥:薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁,再放入莲子肉,等粥成后加入冰糖食用。健脾祛湿,是很好的药膳。

虚胖,严格来说,是一种病,所以,一定不要放弃治疗。

时尚健身 八段锦

八段锦

八段锦

八段锦历悠久,是由八节动作组成的传统健身运动功法,其雏形见于南朝梁代陶弘景〖养性延命录〗,至今已近千年。八段锦功法不断演变,最终于清光绪十六年定型为七言八句歌诀,并延续至今。经近千年间医学名家不断完善的八段锦,于今日越发焕发迷人光彩。

传统健身也时尚

现代人一方面越来越重视养生保健,另一方面繁忙、快节奏的都市生活使多数人没有时间和精力进行健身运动,或者不知如何进行和进行怎样的体育锻炼。针对以上两种情况,小编推荐中国传统健身功法——八段锦。

八段锦动作简单和缓,运动时既可以用力练习,也可放松的进行,适合各个年龄层,尤其适合日常运动量偏少的白领人士和中老年人。长期坚持练习八段锦不但可以增强四肢关节的柔韧性,还可增强免疫力,对糖尿病、高血压、肥胖、抑郁症等疾病还有辅助治疗功效,并可降低某些疾病的发病率,做到防患于未然。

八段锦招式简单,练习时既可全套都做,也可根据自身情况选择性地练习。比如消化不良的人可练习一、三段,睡眠不好的人可常做第五段等。下面大家可以在其中找到适合自己的功段,为了明天的健康,练习吧。

八段锦动作歌诀:两手托天理三焦,左右开弓似射雕,条理脾胃单举收,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。

[第一段:两手托天理三焦]

适宜人群:办公室群体及肠胃虚弱者。

分解动作:

八段锦动作

八段锦动作

1.直立,两足分开,与肩同宽。

2.两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧下方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状,同时顺势踮两脚跟。

3.再将两臂放下复原, 同时两脚跟轻轻着地。

动作要领:上托时深吸气, 复原时深呼气。

主要功效:这一动作主要是四肢及躯干的伸展运动,活动上肢关节,可消除疲劳,增加肺活量,并以调理三焦为主。与此同时,四肢、躯干的伸展运动亦带动内脏器官的运动。上举吸气时,胸腔位置提高,增大膈肌运动,横膈下降,小腹内收,从而形成逆呼吸,使腹腔内脏得到充分自我按摩。呼吸时上肢下落,膈肌向上松弛,腹肌亦同时松弛,此时腹压较一般深呼吸低得多,改善了腹腔和盆腔内脏的血液循环,起到防治各内脏疾病作用,特别对肠胃虚弱者效果尤佳。

[第二段:左肝右肺似射雕]

适宜人群:学生及长期伏案的白领人士。

分解动作:

左肝右肺似射雕

左肝右肺似射雕

1.预备姿势站立后,两腿分开稍弯屈,似骑马姿势。

2.两臂平举胸前,眼看一手伸出射箭状,一手用力向后拉并握拳。

3.如此一左一右,一腿蹬直,一腿弯屈,左右反复。

动作要领:伸臂及拉弓时吸气,还原时呼气。

主要功效:第二式的动作要点为左右开弓式,这一式展肩扩胸,可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。此招式既可以纠正姿势不正确所造成的病态,又增强意志,使精力充沛。

[第三段:条理脾胃须单举]

适宜人群:患胃肠疾病者,消化性溃疡患者尤宜。

分解动作:

条理脾胃须单举]

条理脾胃须单举]

1.直立,两足分开,与肩同宽。

2.右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前。

3.动作复原后,两手交替反复进行。

动作要领:上举吸气,下落呼气。

主要功效:这一动作主要作用于中焦脾胃。肢体伸展宜柔宜缓,由于两手交替,一手上举一手下按,使内脏和肌肉受到协调性牵引。特别使肝、胆、脾胃等脏器受到牵拉,从而促进胃肠蠕动及消化腺的分泌,达到增强食欲及消化功能的效果。长期坚持练习对消化性溃疡有显著改善作用。

[第四段:五劳七伤往后瞧]

适宜人群:亚健康人群及处于悲观痛苦情绪的人士。

分解动作:

五劳七伤往后瞧

五劳七伤往后瞧

1.直立,两足分开,与肩同宽。

2.两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望。

动作要领:向后望时吸气,复原时呼气。

主要功效:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。『往后瞧』颇有忘记背后努力面前的提醒。这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎,扭动脊柱及附近的肌肉群,使肌肉的张力与兴奋性下降,防治颈肩酸痛;同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,增强体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。

[第五段:摇头摆尾去心火]

适宜人群:便秘、失眠者。

分解动作:

摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火

1.两足分开,相距约三个足底的长度,屈膝半蹲成骑马势。

2.两手张开,虎口向内,扶住大腿前部。

3.头部及上体前俯,然后作圆环形转摇,转动数圈后再反方向转摇。

动作要领:在转腰时吸气,复原时呼气。

主要功效:此式动作强调松弛,即保持逍遥自在。延长呼吸时间来消除交感神经兴奋,达到去除『心火上炎』所致的便秘、口干、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症的目的。『摆尾』,即转动盆腔,刺激腹腔內的副交感神经系統,改善胃肠功能以及心悸等症状。

[第六段:两手攀足固肾腰]

适宜人群:生殖及泌尿系统疾病者。

分解动作:

两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰

1.直立,并足,两膝挺伸、上身前俯,以两手攀握两足趾(如碰不到,不必勉强),头略昂起。

2.恢复直立姿势,同时两手握拳,并抵于腰椎两侧,上身缓缓后仰, 再恢复直立姿势。

3.反复进行。本式采用自然呼吸。

主要功效:腰为肾之府。这一式前屈后伸,增强腰部及下腹部的力量。双手按摩腰背、下肢后方,顺膀胱经抚肾,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

[第七段 攥拳怒目增力气]

适宜人群卧床少动之人。

分解动作:

攥拳怒目增力气

攥拳怒目增力气

1.两腿分开屈膝成骑马式,两手握拳放在腰旁,拳心向上。

2.右拳向前方缓缓击出,右臂伸直,拳心向下,两眼睁大,向前虎视。

3.然后收回右拳,如法击出左拳,左右交替进行。

动作要领:击拳时呼气,收拳时吸气。

主要功效:肝主筋、主目、主怒。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。

[第八段:背后七颠百病消]

适宜人群:所有人群。

分解动作:

背后七颠百病消

背后七颠百病消

1.直立,并足,两掌紧贴腿侧。

2.两膝伸直,足跟并拢提起,离地数寸,同时昂首,作全身提举势。

3.然后足跟轻轻着地复原。反复进行。

动作要领:足跟提起时吸气,足跟着地时呼气。两眼平视,心态舒畅,面带微笑。

主要功效:俗话说,百步走不如抖一抖。这一式颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑,并使脊柱间的各肌肉群因为受力的关系而呈现放松状态。不仅可以有利于消除百病,亦是整套套路的收功。

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