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[中醫理論] 解暑要喝热茶!

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仰望岐黄 發表於 2018-6-14 10:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。
本帖最後由 休竹客 於 2018-6-14 10:16 編輯

导读:夏天天气炎热,尤其是夏至节气后,对于很多人来说这个时候如何降温成了他们关注的话题,回到家中打开空调、打开电风扇,喝上一大杯冷水,捧着一个西瓜,满身大汗之后,用冷水冲个冷水澡等等,这些在夏天是很多人喜欢做的事情。

但事实上,这种解暑方式很大程度上会对身体造成伤害,严重的时候,会在夏天落下病根,在其它季节会遭罪的,这样的话对于身体的伤害无疑是明显的,其实在夏天更适合『热』着过,是为热养生!

夏天为什么要热着过

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。

〖黄帝内〗中说:阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。

从中,我们不难看出阳气对于身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的身体健康造成危害。大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。

夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医『顺应天然』的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用『凉』对抗『热』的方式是不可取的,因为阳气是人体赖以生存的火力,可以推动人体新陈代谢。

古语讲『百病从寒起』,可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏天是阳长阴消的季节,是添阳的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。此外,还有一些病症不会立即发作,但会潜伏在体内,给秋冬季留下病根。

这也是为什么在夏天贴三伏贴扶阳驱寒这么流行的原因,就是要趁自然界阳气旺盛的季节,借助大自然的天时,祛除体内顽固的寒积!

如何『热养生』呢

1.远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物。俗话说,『冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方』。

夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间吹冷空调。最好不要用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。

2.用热水泡脚

夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

民间有谚语,『夏天泡脚,暑湿可祛』,说的就是这个理。

泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温,水温不能太高,也不能太低,一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水,以免水温下降。

3.常洗热水澡

常洗热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。

水温一般控制在30℃左右为宜。另外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉到凉意和舒适。

4.解暑要喝热茶

不少的年青人夏天喜欢喝冰饮,其实较解渴的是热茶;尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发内部体热。

通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发;换言之,热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品,则热量较难在短时间内挥发,仍困于体内,只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已,未几又会觉热。而人饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。

另外,亦可喝热姜茶,这具有发汗解表、温胃止呕、解毒的功效,一天一两杯即可,喝得太多反而过犹不及,多在中午前服用。

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。

夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力。

5.运动必不可少

〖黄帝内经〗里说夏季养生『使气得泄』,意思是说夏季人的气息要向外宣发,向外宣发就是今天所说的排汗,而排汗重要的方式就是运动。中医认为,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,增强体质,提高人体免疫力

另外,运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。锻炼身体最好选择在早上,因为清晨时人体的阳气相对较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,不要进行剧烈运动,可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行。

而女性的热适应比男性差,尤其身体属寒性体质的女性,更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性不能受凉,在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动,达到出汗排毒的目的。

既然夏季要热养生,就要避免冷养生日常生活中我们常常见到各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍源源不断地送入口中,睡觉时喜欢把空调温度调的很低,还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在『寒邪』的危险之中。

如果受凉了也不怕,艾灸贴,哪不舒服就贴哪,简单方便效果好:

6.夏天艾灸,冬病夏治

『冬病夏治』疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据〖素问·四气调神论〗中『春夏养阳、秋冬养阴』的原则,三伏艾灸根据中医『春夏养阳』的指导思想来顺阳补阳,达到『冬病夏治』的效果,用于预防和治疗冬季好发的虚寒性疾病,使一些宿疾得以康复。

夏季对于身体虚弱者来说,艾灸的调理效果是非常好的。如果能在每年最热的「三伏天」施灸就能增加机体功能,解决久治不愈的多种寒证、虚证、瘀血证等。

7.适当发汗

中医讲养生要顺应时节,夏天就得出汗,就得『热养生』。因此,我们要顺着夏季阳气的规律,采取以热制热的『热养』法。

适当的排汗是百利而无一害的,而通过汗蒸的方式,经由负离和远红外线双重的调节这样排出的汗,相当于运动所出的汗,是主动的汗是有益的 汗,汗液本身是无味的,之所以有汗臭味是因为汗液混合了皮肤表面自然生成的细菌,在汗蒸房里大 量的负离子杀死了汗液里的细菌,因此汗蒸过后身体上不会留下任何异味与不适,想要享受时尚健康 的生活,就适当的多出汗吧!

將此內容推送到熊掌號 导读:夏天天气炎热,尤其是夏至节气后,对于很多人来说这个时候如何降温成了他们关 ...

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夏天常见养生误区你中招了吗?

误区1大量吃冷食

炎炎夏日,人们最常用的消暑方法就是吃冷食,如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。很多人因天气炎热不想吃饭,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒,吃的越多,对人体阳气的耗损越大。

中医专家说,夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多的生冷食物,会严重的伤害人的阳气。

误区2休息太贪凉

每到酷暑时节,晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达;整夜开着空调睡觉;甚至在地上铺个凉席睡觉。这些行为很常见,有很多人也就这么干。但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。

因为夏季人体毛孔张大,人在睡觉时,全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

误区3运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分『寒邪』和『湿毒』排出体内,但锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有,运动完后也不要马上吹空调,否则会加重体内的湿寒。

误区4不同人群无需特别照顾

酷暑难耐的夏季,我们经常发现一家人吃同样的食物,老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的情况,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性更易受凉。

中医专家认为,人与人体质是不同的,所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年体质较好,阳气相对较重,而老人和小孩则体质稍差,抵抗力相对较低,易受到『寒邪』之气侵扰。

而女性因为其特殊的生理原因,更容易受到『寒邪』、『湿气』的侵扰。因此,体质较弱、阳气不足的人群,也就更易受凉,更应该小心寒邪侵体。

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