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[中國正能量] "鬼压床"到底是什么鬼?

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瞭望智库 發表於 2018-6-12 10:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

你有没有遇到过这种情况:从睡眠中醒过来,意识还是清醒的,但整个身体却无法动弹,喊也喊不出来,有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的『鬼压床』。很多人对『鬼压床』不了解,便从迷信的角度把它归结为『闹鬼』。

文 |江帆广州医科大学附属脑科医院睡眠障碍科主任

本文转载自微信公众号『科普中国』(ID:Science_China),不代表瞭望智库点。

民间俗称的『鬼压床』

民间俗称的『鬼压床』

那『鬼压床』到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?事实上,『鬼压床』的出现是有医学依据的,这就告诉你真相。

那『鬼压床』到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?

那『鬼压床』到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?

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『鬼压床』到底是什么鬼?

平时所说的『鬼压床』,有的地方叫『扫把星压床』,专业上叫做『睡眠瘫痪』或是『睡眠麻痹』。当然,称之为瘫痪或是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正瘫痪了。

其实,这可能是因为,在正常快速眼球运动(REM)睡眠阶段,骨骼肌的肌张力降低,所以无法完成动作,就好比一种『骨骼肌大罢工』的状态,这是一种保护机制。

平时所说的『鬼压床』,有的地方叫『扫把星压床』,专业上叫做『睡眠瘫痪』或是『睡眠麻痹』。 ...

平时所说的『鬼压床』,有的地方叫『扫把星压床』,专业上叫做『睡眠瘫痪』或是『睡眠麻痹』。 ...

而在浅睡或是觉醒的时候,骨骼肌的肌张力即刻要恢复,我们才能想起床就起床,想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏,则有可能导致『脑醒身未醒』。

这时候的梦境体验就类似幻觉,加上外界环境的影响等各种复杂的因素,各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来,身体跟上大脑的步伐后,所以感觉瞬间消失。

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『鬼压床』会不会被『压死』

既然是一种睡眠现象,甚至有些正常人偶尔也可能会出现。那么就很容易理解,所谓的动弹不了不会真的动弹不了,『被压』实际上是自己假想的。几分钟后会自行缓解,当然,也就不必要担心会被压死了。

『鬼压床』会不会被『压死』

『鬼压床』会不会被『压死』

而且,越担心越恐惧越郁闷,这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多,更大概率出现『鬼压床』的情况。当症状出现时不必太紧张,不自己吓自己,反倒有利于尽快缓解。

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什么情况下最易发生『鬼压床』?

『鬼压床』的准确机制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么,理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况,都可能出现『鬼压床』。

发作性睡病

除了入睡或刚醒来时出现『鬼压床』外,有的人白天出现不分场合的随时睡眠,或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现,高度怀疑存在发作性睡病。

入睡或刚醒来时出现『鬼压床』外

入睡或刚醒来时出现『鬼压床』外

创伤后应激障碍

有的人是在历对个体而言的重大创伤事件之后出现的,往往伴随噩梦连连,或是『闪回』一些创伤片段等,高度怀疑存在创伤后应激障碍。

熬夜多

有的人是在连续熬夜后,控制不住睡意入睡时,正常的睡眠节律被打乱,REM睡眠可能会提早或较多出现『高级补偿』。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠,或是环境并不是特别适合睡眠,如不能很舒服地躺在床上安心睡觉,都很容易出现『鬼压床』。

熬夜多

熬夜多

情绪波动大

有的人是有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

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如何缓解『鬼压床』?

尝试查找一下可能的原因和影响因素,针对这些因素,尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等,经过系统的正规治疗,症状自然缓解。不管诊断如何,以下几点都可以尝试:

如何缓解『鬼压床』?

如何缓解『鬼压床』?

减少熬夜

因熬夜导致的『鬼压床』,减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的,尽可能规律作息。

睡前少看刺激性影像

因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然,有些靠自己找不出明确原因的,也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。

睡前少看刺激性影像

睡前少看刺激性影像

保持镇定

『鬼压床』并不会有真正的生命危险,其实症状几分钟之后可以自行缓解,没必要那么恐慌。

正确起床

起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的,在骨骼肌大罢工期间,是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力中在某些小肌肉群,如手指或脚趾,或者动动眼睑。大罢工的时候,还是有些小小的骨骼肌容易改变『罢工』状态动起来的,只要有一处松动,整个大罢工就很快宣告终结。

正确起床

正确起床

如果『鬼压床』体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治。

总监制:吴亮

监制:夏宇

责编:戴丽丽 李逸博

编务:谢芳

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