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[中医理论] 古人的养生方

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仰望岐黄 發表於 2018-5-23 13:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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养生的重要性

养生的重要性

导读

现在人们的生活变得幸福多彩之后,就越发地注意到养生的重要性。现在的养生方法很多,有些人喜欢去健身房,有些人喜欢饮食养生,有些人喜欢中医养生,无论是什么养生方法,只要是对身体好的,我们都值得去提倡。今天小编带您看看古人所提倡的养生方法。

古人提倡的十种养生方法

1静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

坚持打坐,心定神宁,坚持下去,可修复机体:

2动形养生

古人认为『人欲劳于形,百病不能成』;诗人陆游说『形要小劳之』,说明了适度运动对健康的积极作用。

古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起『劳伤』,又称『五劳所伤』,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

动形养生

动形养生

3饮食养生

古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。

故饮食既要注意『博食』即以『五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充』,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

4进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。

但进补既要辩证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。

气血双补玉灵膏:

5固精养生

古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。

如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

九制黄精,补养脾肺肾佳品:

6经络养生

经络是遍布人体全身的『网络』系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。〖黄帝内经〗说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。

古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

7顺时养生

古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。

人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

8修身养生

古人认为,凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。

古医家孟说云:『若能保身养情者,常须善言莫离口』,『口有善言,又当身行善事』。孙思邈则说:『心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。』养成良好品行,常做有利于他人的事,可使自己心胸开阔、心情愉悦。

9调气养生

古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。

调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒 过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

10减毒养生

古人认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。

冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为『毒』,因此提出以『减毒』来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措 施,减少体内积聚之毒,可免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。

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