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冬季对抗感冒第一弹,儿童要怎么预防

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盘安药膳 發表於 2018-1-6 00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


每到冬天,感冒的小朋友就特别多。

幼儿园和小学阶段的小孩子正是爱玩的阶段,蹦着跳着,在寒风中嗒嗒嗒的跑,一点儿都不怕冷似的,玩出一身汗,这时被冷风一吹,诶,感冒了。

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而且,感冒具有传染性。班上有一两个玩伴感冒后,就很容易传染给周边的人。

妈妈们为此可是操碎了心,可又不能关着孩子,不让他玩耍和上学。那么,就只能从饮食上入手了。

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饮食结构

| 蛋白质

以优质蛋白为主,少量补充热量高的物质。

可以考虑牛肉、鱼、鸡肉等肉类及豆制品。

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| 维生素

蔬菜可选择的有大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜等等。

红薯、土豆等薯类有清内热、去瘟毒的作用。

动物肝脏富含维生素A。

新鲜水果任何时候都不能忽略哦。

| 润燥食物

萝卜有很强的『行气』功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃。

冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿的功效。

另外,蘑菇、白木耳也有润燥的作用。

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| 膳食纤维

膳食纤维能帮助儿童更好的消化、吸收和排泄。

妈妈们可以让孩子吃些玉米、高粱米、黄豆、红豆等粗粮。

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热饮

在孩子刚刚受凉,还没有形成感冒时,可以让孩子喝一碗生姜红糖水,驱除寒气。

| 食材

生姜、红糖

| 做法

1、生姜洗净切块,用刀背用力拍散

2、锅里加两碗冷水,煮生姜五分钟

3、加一大勺红糖,搅拌融化均匀

4、装碗

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在平时,备一些胖大海、麦冬、金银花,用热水冲饮,对预防感冒也有帮助。

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