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[中醫養生] 为爸妈收藏!冬季是道『要命坎』,这么做能躲过一劫……

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仰望岐黄 發表於 2017-12-20 00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

仰望岐黄 中医 性命 心灵

冬季气温低下

寒冷对全身的每一个器官都是考验

许多慢性疾病也易在冬天高发

若不重视,甚至会危及生命

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尤其是上了年纪的人

在气温和冷风的双重夹击下

很容易导致疾病加重

或诱发多种并发症

因此,冬季成了很多人的一道『要命坎』

冬天去世的人最多

不是吓你,一年四季中,冬天去世的人最多。

中国慢性病前瞻性研究项目在2016年公布的一组数据显示:我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

国外也有类似现象。英国国家统计局官方网站曾公布一组冬季死亡人数数据,去年冬季死亡人数比其他季节多4.4万!

这么看冬天的确成为了很多人的』要命坎』!尤其是上了年纪的人!

因为上了年纪以后,人体的自我调节能力下降,抵抗力较弱,气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重,特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。在这个过程中更容易加重病情或诱发多种并发症。

冬季都有哪些高发疾病

1

低温加重的心绞痛、心梗、猝死

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。

而冬季气温又比较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现:室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。这样会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病!

此外,冬季因排汗减少,饮水量减少,水分摄取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

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2

温差诱发脑卒中、脑血栓

冬季人体毛细血管收缩,血循环外周阻力加大会引起血压升高,促进血栓形成,是中风的高发季节,且中风常起病急骤,危害极为严重。中老年是中风的高发人群。

而年轻人不健康的饮食习惯如喜爱高盐、多肉、高动物油、浓咖啡、浓茶;吸烟、酗;缺乏锻炼等也是易发生中风的危险因素。

除此以外,有高血压、心脏病、糖尿病(特别是伴有房颤、高脂血症),以及有缺血性心、脑、肢体血管疾病的患者;脑动脉狭窄以及有家族中风的人,都是中风易发患者群。

这和心梗、猝死非常类似,温差导致心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。

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3

寒冷干燥引发呼吸系统疾病

呼吸系统疾病也是冬季的高发疾病,例如慢性阻塞性肺病、老慢支、肺炎等。

天气转凉,呼吸道的保护能力下降,干冷的空气,以及粉尘,会刺激呼吸道,引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状,加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、细菌的感染。

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4

骨折极其多种并发症

数据显示,跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。

冬天路面湿滑,衣物厚重,老人很容易摔跤,出现骨折的现象也明显增多。老年人一旦发生骨折,容易导致原有的内科系统疾病加重,以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

另外,一些骨折患者长期卧床,更容易形成深静脉血栓,而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞,重者可导致骨折病人猝死;此外,骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率。

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5

冬天更容易抑郁导致自杀

冬季由于人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神递质-『5-羟色胺』的合成减少),造成情绪与精神状态紊乱,因此更容易产生自杀倾向。

保命建议

这几件事磨蹭一下,能远离疾病

1

起床慢一点

进入数九寒天后,中老年人如果起床过快过猛,很容易诱发心脑血管疾病,而且冬天是此病高发季节。建议大家尤其是中老年人起床应分几步进行:

醒来时先不要急于坐起,人躺着时血液循环较慢,黏稠度也高,不妨赖床几分钟,让身体从睡眠到苏醒有个反应。

伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。

双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,在这个缓慢起床过程中,心跳会慢慢加快,让脑供血状况有所改善。

2

运动热身慢一点

冬季气温较低,运动前的热身活动要比其他季节特殊。如果热身不充分,很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节变得僵硬,造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

另外,冬天人的血管明显收缩,即使不运动血压也比平时稍高,血管弹性也在下降,如果热身不到位,血压容易突然上升,易引发心脑血管疾病。

建议每晚睡觉前泡泡脚,活血化瘀、温阳排寒:

3

吃饭慢一点

寒冷的冬天,大口大口地趁热吃可能恰恰伤害了胃。天气寒冷会让胃变得更加敏感,人体受到冷空气刺激后,胃部容易发生痉挛性收缩,从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。

脾胃不适,可以试试八珍粉健脾理胃:

4

说话慢一点

老年人体弱,大部分都患有一些慢性疾病,语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。

此外,焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾,还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。

建议中老年人能刻意试着放慢自己的语速,则相当于努力让自己处于平心静气的状态。此时,大脑会变得安静,肌肉容易放松,气血畅通,身体各部分机能组织运转都会更协调。

5

排便轻一点

冬天在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜,危险级别值得警惕。

老年人冬季排便用力是大忌。当人屏气排便时,各个器官的肌肉都在用力收缩,腹部肌肉也一样,这就导致腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。

建议大家排便时不要太使劲,排不出来不应勉强。排尿也要尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。

排便不畅的人群平时应多吃蔬菜水果,多喝水,多运动,以保持大便通畅,也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。

蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大,危险性也相对要大一些,建议老年人最好选择坐便方式。

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