谈谈书法和气功

我练已有近二十年的，两三年来我尝试把书法和结合起来。起初，我只是一味苦练，真、草、篆、隶、行，各体皆练。我在当地书法老人的指点下，用毛笔蘸清水在宣纸本上临帖或随心所欲地书写，每天练完两大本宣纸。此法节约墨、纸，一本宣纸只要妥善保管，可以写几年。我又每天在清水石板上用提斗大笔蘸清水作擘窠书。这样苦练了一段时间，书法水平虽有所提高，但我总觉得不能深得名家名帖的笔法和笔意，也不能得到轻松舒适的气感。

我体会到以上方法之所以失败，主要是没有入静。于是，我采用的《神策军碑》，临本《兰亭序》等字帖，每天清晨(4：30～5：30)用干毛笔进行摹帖书空练习。我尽量把房间布置得古朴淡雅、幽静舒适，利于练书法气功时放松入静。具体方法是：端坐，收腹，塌腰，宽衣松带。两脚平放在一尺高的小凳上。两大腿平面与上身夹角约60°，全身放松。左手自然执帖，右手执笔，悬笔(肘、腕全悬)摹帖书空。意守笔端，笔随气运，意随笔行，全神贯注，一丝不苟，一气呵成。这时，全身没有丝毫紧张之感，在轻松自然的腹式呼吸中进行，叩齿咬牙自然交替，口中津液如清泉涌出，甜润爽口，可慢慢吞下，以意送入下丹田。觉手臂疲劳时，可稍息片刻再练。练的工夫深了，可以悬肘练完一本帖而丝毫不觉得臂酸，腕力和臂力亦自然增加。