太极拳拳理歌诀

拳理歌诀，供大家研练：

沉肩坠肘软如棉，含胸拔背记心间，舌尖虚顶嘴上膛，腹式呼吸很关键。

腿要内旋加提肛，呼吸吐纳走周天，腰为主宰带全身，节节贯通把意传。

无极之式为静功，静极生动本质变，动生两仪出阴阳，阴阳能够变万千。

阴阳虚实随机变，生出神功太极拳，拳理神奇哲理深，防身健体藏中间。

健体要领按拳理，不用劲力用意练，好似春蚕吐丝时，连连绵绵意不断。

屈张开合随呼吸，三节要把四梢连，呼吸开合每一循，意在呼时传四尖。

若是防身练此拳，意在攻防和躲闪，掤捋挤按四正劲，以掤为主贯此拳。

采例肘靠为四斜，四正四斜八卦全，进退顾盼和中定，五行必须要锤炼。

练拳同时练推手，定步推手分双单，推手主要练听力，粘连黏随为重点。

练完定步练活步，合步套步反复练，大捋推手为四斜，四捋四靠不简单。

以上程序很重要，不练走推也枉然。三角神步练走推，任你推打任你变。

下盘好似乱采花，上盘花开扫八面。随心所欲迎万变，意黏意连神不断。

断手意推不断意，黏连粘随随身转。拳脚任你随机出，练出神功太极拳。

苦学苦练苦钻研，细心领悟苦磨练。祖国瑰宝要发扬，太极神拳世代传。