搜狗

百度

搜狗

360

搜狗

谷歌

搜狗
查看: 2059|回復: 0

[廿四节气] 小暑养生重饮食 心静保健康

[複製鏈接]
已绑定手机
已实名认证
休竹客 發表於 2013-7-21 21:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

小暑是24个节气中的第11个节气,今年在7月7日。

小暑是反映夏天暑热程度的节气。『暑』是炎热的意思。『斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。』【月令七十二候集解】中说:『六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。』古藉【群芳谱】中也说:『暑气至此尚未极也。』意指天气开始炎热,但还没有到最热,全国大部分地区基本如此。时到小暑,已是初伏前,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国大部分地区。俗话说『热在三伏』,小暑往往在初伏前后,过了小暑,就进入一年中最热的一段时间,小暑养生在这期间十分必要。

夏季养心是关键

小暑养生应该怎么做呢?一句话:重饮食、心静。小暑前后,气温已接近30度,时有热浪袭人之感,人易心烦不安,疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而以养心为主,平心静气,确保五脏机能的旺盛。所以夏季『养心』是保健的第一关键。

【灵枢·百病始生】曰:『喜怒不节则伤脏』,这是因为人的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个『平』字,即在任何情况下不可有过激之处,如过喜则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大王,一切生命动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有『心动则五脏六腑皆摇』之说,心神受损必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这『喜』是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生強调心静。

养成饮食好习惯

夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食不节是引起多种胃肠道疾病的元凶;偏嗜是造成营养不良的原因之一,若长期嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,久则久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉凝滞,面色无华;多食苦味,会使皮肤干燥、汗毛脱落;多食辛味,会使筋脉拘急、爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚皱缩,囗唇干薄而掀起;多食甘味,则骨骼疼痛、头发脱落。重要的是由于嗜好偏过,不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃以及其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿廇等疾病。如【千金要方·养性序】所说:『不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰。』人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外,在没有食欲的情况下,也不能勉强进食。梁代医家陶弘景在【养性延命录】中指出:『不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳。』

小暑节气养生可多食炒绿豆芽、素炒豆皮、素烩面筋、冬瓜排骨汤、绿豆粥等。

夏练呵字功补心气

养生六字诀为呼吸吐纳之法,是我国古代流传下来的一种养生方法。按五行相生之顺序,配合四时之季节,夏呵补心疗心疾。

呵,口型为半张,舌顶上齿,舌面下压。

预备式两脚开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,放松腰胯,双膝微屈,全身放松,自然呼吸。

呼吸法顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛缩阴,重心移至足跟。

调息每个字读六遍后,排除杂念,稍事休息,恢复自然状态。

呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心相对,由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置掌心向下,再翻掌上托至眼前。呼气尽吸气时,翻转手心向面部,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,做一次调息。

呵字功可治疗心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌体强直、语言謇涩等心经疾患。

(中医药报 贾佩琰)

小黑屋|举报|桂ICP备2022007496号-1桂公网安备 45010302003000桂公网安备 45010302003000

关于我们|网站地图|华韵国学网|国学经典

扫一扫微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com

快速回復 返回頂部 返回列表