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[中医养生] 玩童年游戏亦可健身

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家邻 發表於 2012-6-17 22:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  : 中医药报
  六·一儿童节虽是孩子的节日,其实对上班族而言,却可以在与孩子的玩耍中不知不觉锻炼身体。听听运动保健专家的童年游戏健身法。
  丢沙包预防腰椎病
  丢沙包是七八十年代孩子玩的经典游戏之一。三个人玩,训练敏捷性。南京市中西医结合医院康复科王亮医师介绍,该游戏有助腰部锻炼,转闪腾挪间不知不觉锻炼了腰部肌肉。
  跳房子不长“蚯蚓腿”
  跳房子可谓最廉价的游戏,只要一支粉笔,一块石头就可以玩。王亮说,这种游戏有助于锻炼脚的控制力,有效预防下肢静脉曲张,也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。
  翻交预防鼠标手
  还记得翻交吗?有地方也叫翻棉条、翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏,只需三尺左右的线绳一根,一人用两手撑线圈,通过勾线挑转,可翻成各种不同的形状。如两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。王亮说,该游戏可锻炼手指的灵活性,对经常用鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏,能有效预防“鼠标手”。
  纸飞机预防肩周炎
  纸飞机是最容易掌握的一种折纸类型。最简单的纸飞机折叠方法只需6步就可完成。王亮介绍,在投掷纸飞机过程中,肩部肌肉能得到舒展,能有效预防肩周炎的发生。(杨璞侯晓云)

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