搜狗

百度

搜狗

360

搜狗

谷歌

搜狗
查看: 3205|回覆: 0

美味健康的水果茶

[複製連結]
廣東省中醫院 發表於 2020-6-18 17:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

夏天是水果盛產的季節,關於水果的營養問題,你知道多少呢?今天我們就來畫個重點吧!

1.吃完整的水果,不要弄成果汁。果汁濃縮了水果裏面的糖分,卻破壞了很多營養素和抗氧化物質。

2.水果不能代替一餐,不要妄想通過吃水果餐來減肥。這樣有可能營養不良,甚至越吃越肥。

3.水果也不能代替蔬菜。兩類食物營養特點有相似的地方,但更多的是不同,不能互為代替。

4.水果不能多吃,每天200-350克就可以,也就是一家三口,每周8~10斤的水果就足夠了。但很多人一天就能吃幾斤水果,能不胖嗎?

5.水果也要看體質選擇。如果不知道水果的寒熱溫涼,最簡單就是不要吃冰冷的,每次吃的分量不要太多就好。

美味健康的水果茶

美味健康的水果茶

今日推薦水果茶材料:

蘋果、雪梨各1個,火龍果各、芒果半個,檸檬片3片,紅茶包2包。(2~3人分量)

做法

(1) 所有水果洗淨去皮,除檸檬片以外全部切丁。

(2) 放入2包紅茶包,倒入沸水,加蓋燜5分鐘即可。或沖泡好紅茶,把水果放入,加熱5分鐘即可。

專家點評:

水果茶可以說是現時很流行的一種飲料。相對於果汁來說,它保留了水果的完整性,營養成分不會被過度破壞。而且水果中的糖分不濃縮,只要你不額外添加糖分,就是一種很健康的飲料。

在煮的過程當中,也能改變了水果一些寒涼的屬性。搭配暖胃溫中的紅茶,就更適合中焦虛寒的人士度夏飲用。

小貼士:

因為不加糖或少加糖,口味會略缺欠,所以選水果的時候,儘量選擇酸一點的檸檬和其他甜一點的水果相搭配,這樣口感會比較好。

小黑屋|舉報|桂ICP備2022007496號-1桂公網安備 45010302003000桂公網安備 45010302003000

關於我們|網站地圖|華韻國學網|國學經典

掃一掃微信:Chinulture|投稿:admin@chinulture.com

快速回覆 返回頂部 返回列表