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: 美食中国 1. 熟香蕉7 W, G/ `* u- D1 Q6 X: x
2. 核桃7 X+ w" Y. u6 j
3. 柚子、葡萄柚* k5 j1 @" d5 \' X" {2 T$ P
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
7 H" T7 F! P O* C4. 瓜饭6 a; H6 S) h, |; v! t! b4 B4 W
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。
% `0 `3 X1 k2 g, W5. 糙米
& @% X3 W5 |7 k! o糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。+ n _ F% u! j
6. 苹果5 _& l! q# T7 b9 R- a" Y( L) \
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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