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[中医入门] 怎样改善记忆力减退

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中草药手册 發表於 2019-7-10 16:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

有过这样历:想说什么话,一张嘴又忘了要说什么;想做什么事,突然间又想不起来要做的事什么……此类种种,相信很多人都曾因此苦恼过。其实这就是记忆力减退的征兆。

记忆力减退有许多原因,其中一些是:室内含氧量低和活动导致血液循环不良、大脑供血不足、头晕、脑肿胀和记忆力减退。那么要怎么才能改善呢?

首先是睡眠

良好的睡眠能帮助我们改善记忆力,比如午休一小会儿,事实上这样能提高记忆力10% 。基本原理就是说,人到睡着后人的大脑仍然在解决各类事情,醒来时之后发现记忆能力更强。因此,无论多么忙,每天至少也要保6个小时的睡眠。 在生活习的过程中,也要注意动静结合,使大脑得到充分休息,有良好的睡眠习惯和规律的睡眠对增强和改善脑功能、记忆力很重要。

然后是营养。

缺乏营养记忆也会变差。因提高记忆力需要健全的大脑和良好的大脑环境,合理的营养有助于创造良好的大脑环境。

同时也要提高记忆力的训练,这不仅是掌握一些记忆技能而且是学会学习和思考,也就是说,学会使用大脑,合理使用和开发大脑,大脑会变得越来越聪明。

提高记忆力的关键是注意力。只要你中注意力,集中精神,消除分心和外部干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹,不会轻易忘记。精神松懈,胡思乱想的话,记忆效率会大幅度降低。

研究发现“工作记忆”在20岁前处于发育阶段,30多岁达到顶,之后随着人渐渐的衰老,大脑每十年大约会萎缩2%,记忆为也因此会有下降,但在60岁前后什么都感觉不到。所以练记忆没有早晚,何年龄的人都应该锻炼记忆力。

那么要怎么才能改善记忆力,并进一步提高记忆力呢?

其实很简单,只需日常几个小动作,就能对改善记忆力很有帮助。接下来我们来看看,要怎么做。

动作1:抬高。把两腿支撑在高处几分钟,腿要高过心脏位置

改善记忆力要抬高腿

改善记忆力要抬高腿

当一个人的双腿高过心脏时,血液会回流到肺部及心脏,这样可以减轻脚部压力,使头部的供血量大大增加,让人的精神逐渐恢复。

动作2:摇晃头部

改善记忆力要摇晃头部

改善记忆力要摇晃头部

颈动脉是向脑供给血的管道,摇头晃脑可以使这些组织活动,不仅可以供给脑的血,还可以减少脂肪沉积在颈动脉血管的可能,有助于预防高血压颈椎病

动作3:伸个懒腰

改善记忆力要伸个懒腰

改善记忆力要伸个懒腰

体长时间处于同样一个姿势时,肌肉组织的外周血管会积累大量血液。伸懒腰是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液将在这个过程中推回心脏,心脏会得到更多的血液,也会有更多的血液被输送到身体的各个部位,大脑也能获得更多的能量。

动作4:梳头发

改善记忆力要梳头发

改善记忆力要梳头发

使用梳或者用手指梳头,头皮的血气就会得到改善。

方法如下:双手的手指从前到后、从上到下微微伸展,梳理头发,每天做几次以上,可以提高记忆力,提神醒脑,对神经衰弱患者非常有益。

动作5:咬牙切齿

改善记忆力要咬牙切齿

改善记忆力要咬牙切齿

咬紧牙时,唾液分泌也会增加,口里带有腮腺素,有防衰老的功效。近年来,一些研究发现唾液中含有抗癌成分,可以有效预防消化道恶性肿瘤。

动作6:多动动手指

改善记忆力要多动动手指

改善记忆力要多动动手指

手指被称作是人的第大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡,长此下去,亦可以改善记忆力。

伸出手指,交替卷曲手指,或者用左手和右手交替按摩指尖。你也可以经常把健身球握在手中旋转。或者,把黑豆混合起来,分别捡起来,用这些动作锻炼双手,强化和保持大脑的记忆力。

动作7:迈开腿要多喝水

改善记忆力要迈开腿要多喝水

改善记忆力要迈开腿要多喝水

锻炼可以刺激大脑皮层的活动,并起到健脑的作用。虽然慢跑和快走的运动十分的简单,却能有效的提高记忆力。

大脑的50%是水,多喝水,不但可以延缓衰老,对大脑也有很大的好处。不过喝水时要少量多次,等到渴了再喝时,说明你体内已经相当缺水了,所以要有意识的喝水,直到养成习惯。

说到这里,你还有什么不明的吗?

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遊客  發表於 2019-7-10 17:21
这样真的有效增强记忆力吗
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