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[礼仪习俗] 正坐养心又养生

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跪坐

跪坐

跪坐(正坐)华夏古人传统坐姿,正确的跪坐姿势优雅,体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。上先秦汉唐的人们穿大飘逸的服装跪坐于地,有一种大气的美韵。从『促膝谈心』和『举案齐眉』等成语,也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种修养和韵,从养生角度看,对人体健康也大有益处。

跪坐是一种对对方重的坐姿,也叫正坐。姿势就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,端庄大气,目不斜视。有时了表达说话的郑重,臀部离开脚跟,叫长跪,也叫起。乐妻劝丈夫拾不昧时,就用这个姿势说话。

中对于标准有礼的坐姿有一些记述,如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮,由于这位识渊博的卜者侃侃而谈,顺理成章,人不由得肃然起敬,于是『猎缨正襟危坐』,即整理冠带,正一正衣襟,危坐,就是挺直腰板,端正的坐好,以表示对这位学者的尊敬。始有礼仪之正,方可有心气之正 。

『跪坐』对自身内在是一种修养。古人事讲『正』,讲中和之气。『故始有礼仪之正,方可有心气之正也』。当人们端坐着,也是对自身内在的一种修养。

跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养,提升自身气质,内外调合,和气护身,寻求的是一种内心与身体的协调统一

古代,『君视臣以礼,臣事君以忠』,君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君的时候,君王严肃恭谨的正坐,是一种最恰当的表达,端庄严肃,表现中华古人处世严谨。若不跪坐,则是对大臣的不敬。

(正坐)

(正坐)

跪坐不仅体现出修养,也是一种利大于弊的坐姿,是一种锻练,对身体存在诸好处。习惯跪坐能减少驼背的发生,膝骨性关节炎的发病率也比较低。

中医上说,膝盖是筋的汇聚点。〖帝内〗又说『主筋』,『肝开窍于目』,所以,跪膝法还具有养肝护目的效

从生理的角度来说,跪坐减少对下肢的供血,加速了血液归肝,回心,然后心脏把血打到全身,濡养全身,当然眼睛、大脑,所以跪坐有利于养肝明目,增加脑供血,有利于精力充沛。

黄帝内经〗讲:痛则不通,通则不痛。所以腰痛映了腰部经络不通畅,常导致腰椎弯曲,而跪坐可以帮助拉伸直脊柱,推开尾闾,从而帮助通经络解决腰疼的

每天早坚持跪坐30秒,当然次数和时间再多一些,也可以的哦。坚持一段时间相信大会看到效果。

跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经,保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便身体虚弱成年人脾胃不好,以及肝火太旺,还有普遍存在亚健康的人群,都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。

跪坐可以刺激到小胃经,使血液充盈到里这个穴位。足三里堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感,这就是中医上所说的『血不下行』造成的。这个情况可以通过跪坐来解决。

华夏古人的传统坐姿

华夏古人的传统坐姿

跪坐更容易坐得直,垂足坐得时候自觉不自觉就会想驼背,但是正坐时坐直就比较自然

跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。现代小孩从小时候就能养成跪坐的习惯的话,对他的一生都将获益。

〖黄帝内经〗上说:『粗守形,上守神』。这是在告诉我们,要保持形体端正。

人的脊柱上『挂着』人的脏六腑,人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯,就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上,会影响相关脏腑的气血运行,时间长了就会引起诸多脏腑病变。

而且跪坐的时候,还能有效减少对颈椎的压迫,纠正颈椎的自然弯度,对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法

咱们中国传统文化都是相通的,跪坐其实和站桩、打坐有相似的作用,都可以扶阳气,身体阳气足,才能更加健康。还有一种养生方法叫跪膝法,两腿跪在比较厚实、柔软的物体上,像沙发、垫之类的东西上,然后用膝盖走路。膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷,外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。

跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑『生锈』了的膝关节,减少膝关节的磨损。

中医常说『通则不痛,痛则不通』,而跪膝法打通气血,就好像给膝盖上了润滑,不但行动方便了,疼痛也就减轻了。跪着走还能锻炼腰部力量,腰跟着扭动了也活跃起来了!通气血补肾一举两得,男性同胞们可以在床上反复练习,每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不一分,更不分什么体质,效果还如此好。

有人说:『我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺就扎着我,给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。』这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。

但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个『刺灵』那个『消刺』的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼。所以,练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让您有很多额外的收获。对想减肥的男士和年轻士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比『敲带脉』还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分钟,3周以后再拿皮尺量,肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法,效果非常明显。

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遊客  發表於 2019-3-19 00:17
跪坐(正坐)是华夏古人的传统坐姿,正确的跪坐姿势优雅,体现出中华文明端庄和谦恭的仪态
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遊客  發表於 2019-7-29 14:37
可惜现代生活绝大部分已经不适应正坐了。从现代房屋结构就能看出来。我更喜欢江南园林式的建筑风格。精致优雅,端庄大气,依势成景,幽静养性。
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遊客  發表於 2019-8-12 14:10
其實最好還是找醫生求醫,畢竟很多人都不太懂中醫原理,更不用說了解體質吃對藥
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