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[五祖拳] 鹤拳朴实无华 习内功者要慎重

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家邻 發表於 2011-12-22 16:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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    武术网资料
    鹤拳朴实无华,不沿套路,注重内功修练,相传为方七娘所创,经过历代拳师不断丰富,完善,已成为一种理论完整.技法独特的著名拳种,鹤拳最显著的特点是其独有的“鹤劲”。
    鹤劲包含了“弹、抖、撞、颤、”。有了这种精熟的“鹤劲”后,与人交手、或用穿透力将对方击伤倒地,或施于发放力,将敌抛出丈外。

    第一步功∶浑元桩功
    取站式,两脚平行开立与户同宽,两膝微屈成150度,上身正直,含胸拨背、松腰、垂臀、提肛、头顶、项竖、周身放松、意守丹田、十趾抓地,然后两臂慢慢抬起,高与乳平,屈肘环抱如在胸前抱球状,掌心朝里,两手相距约20厘米,手指相对,稍停,随即两小臂内旋,掌心翻转向外,虎口撑圆,高与肩平上月视前上方。同时做到目光内敛,不为外物所引。初站时5分钟觉累可休息一下再站,以能站40分钟不觉累为宜通过20天至一个月练习,觉腹中一热团。可将这一热团以意领导,由丹田运行至面,而后归入丹田。如此周而复始,循环不断,至此可转入第二步功。第一步功成后即可使气贯周身,并且可去掉先天滞劲,求得浑元整体之劲。

    第二步功∶马步桩功
    取马步桩站稳,大腿平,膝不过足尖,两臂前抱,其它要点与运气方法同第一步浑元功。经一个月马步桩功练习后,便觉腹部充实,步伐稳健,周身舒适得力。第二步功成后,腹背经得起一般拳脚的任意踢打,至此,可进行第三步功马步摔手训练。

    第三步功∶马步摔手功
    下蹲马马步,两手置于两腿之间。全身放松,吸气入丹田,随后呼气,呼气时同时发声,以声助力,蹬脚、顶头,两手向前向上方摔出随即身体直立,同时身体骤然一紧,但此时的紧是相对的不是绝对的,不是僵,要紧而不僵,松紧得当。

    第三步功是求得鹤劲的关键,也是鹤劲功训练中的精髓所在,习者应天天练习,持续不断。每天配合呼吸摔手400次。半年之后即可体会鹤劲的妙处。继而再体会劲由脚而膝而背而臂达于手。再进一步体会全身弹性,学会辨别刚柔劲的使用,学会周身处处皆杀器,全身无点不弹簧的“弹、抖、撞、颤、”劲。
    第三步功成后,不仅可达到周身处处皆弹簧的本领,而且本身具备了强大的抗打击能力,除面部及裆部外,周身上下可承受强大的外击力。其效用非打砂袋、习排打所能比。至此圆满功成。

    内功修炼术是东方文明中的重要组成部分之一,现在书店里的的哲学柜台中仍然可以见到大量的内炼术书籍,但世面上流传的各种道术或气功书,良莠不齐,伪作居多。
    练习内功要慎重,如误信邪说,误读假作,不但白浪费时间,还有可能对学练者的身心健康造成伤害。
邪法中为害最甚的当属“以意引气法”,早在唐代便被内炼家吕祖痛斥,但在清末之后“以意引气”邪说又被大量刊印、引用。前几年的气功热时,“以意引气法”、“意念周天”一类的邪说又开始流传,并造成了大量的精神病患者。
   有志进行内炼术修炼的,可参考《灵宝毕法》、《钟吕传道集》,这些书才是金丹正录。 
   古文基础差的,可以读著名史学家、佛学家、武学家南怀瑾先生著的《如何修正佛法》、《静坐养生与长生不老》、《禅宗与道家》等书。 
   南怀瑾先生知行合一,绝知躬行,完全能够正确地引导修炼者登堂入室,步入正途。
 

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