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[通背拳] 八极拳“六肘头”单练与对练

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顺天道化 發表於 2012-4-6 14:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  来源: 武林志
       武术网资料  “学会六肘头,遇敌交手不用愁”,这句八极拳谚中所说的“六肘头”是八极拳具有代表性的单练与对练套路。此套路短小精悍,全套动作只有十几个拳式。套路虽短,却包含了踢、打、摔、拿等极为丰富的内容,尤其体现了八极拳太极肘的变化,技击性极强。
六肘头”技击歌诀
六肘头属八极拳,六开八打是根源。顶肘抱肘抱中提,提里加顶用要狠。
左耙右提单阳换,提中有挎胯力缠。折缰朝阳分上下,八极本是大周天。
由于历史原因,八极拳门极保守,如今此状况虽有所改变,但公之于众的内容却仍有藏头盖尾之嫌,鲜有合盘托出者。故而本人愿将所学全盘披露,为推动中华武术发展作路石之用。
本文将详细介绍“六肘头”,初学者掌握此技艺后,在没有达到拳劲收发自如之前,切不可轻易与人试手,以免伤人,望慎之。
单练
预备式
背北面南,并足站立,双臂抬起伸直双手握拳,拳心相对,拳面朝前。目视前方。
要领:全身放松,意静自然。头要正,下颏微收,舌抵上腭,含胸拔背,沉肩下气,足心虚含,呼吸自然。
起式(恭揖式)
双手缓慢向前、向上划弧,双拳变掌经头侧轻落于肩,掌心向下,肘尖前指。
上动不停,翻掌掌心向上,从肩下落经胸前下掸,分至体侧展开,上划于头两侧耳垂处后,双掌变拳(图3)。稍停,双拳下落至喉部(图4),左拳变掌扣于右拳眼上,再向前平推而出,臂不可过于伸直(图5),上动不停,右拳变掌与左掌同时以腕为轴向前抓握变拳,两腕外旋,拳面相对(图6)。
要领:起式前,先鼻吸口呼一次,气沉丹田。双手上捧,意念将天地之精气捧贯于头并沉至丹田。
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拉弓式
接上式,上体不动,左脚向前迈半步,右脚随之进一步,左脚在前,右脚在后成左四六步;左臂不动,拳面向前,右拳随左脚上步的同时拉至腹前,拳心向下,右肘尖同左拳成一直线,目视前方(图7)。
要领:上步应擦地而出,落成四六步,前脚跟虚抬;上步与右手回拉要轻缓,虚领顶劲,气沉丹田。
黑虎掏心
右足蹬地猛然踏步前闯,后足滑步跟进半步成右四六步;右拳随上步拧腕向前冲出,拳心向里成立拳,左拳变掌同时回拉至右肘下,目视前方(图8)。
要领:右足前踏步落地时要〓踩,与后足蹬地形成争力。冲拳同时要拧腰转胯,松肩松胯,自然呼吸,发力时要配合醒气。
窝心肘
右足擦地向前滑进一步,左足跟进一步;右拳翻拧屈肘内旋,落步的同时向前顶肘。左掌在右臂内旋时向前下划弧内收于右肘处,肘尖后撑;目视肘尖前方(图9)。
要领:前顶肘应略低于肩,后肘要与前顶肘形成二挣力;进步时前腿要有撑劲,后腿要有蹬劲。
上翻挎
步法同上式。右臂外旋向右上方翻挎,左掌旋腕下落至右肘下方,目视右拳上方(图10)。
要领:右臂翻挎时要发挤转之劲,亦有冲撞之劲,翻挎之手臂不要过直;右膝要向里拧裹发劲。
左贯耳捶
接上式,上翻之右臂内旋下扣至右腹下,肘尖外撑,左掌变拳从右肘下经左小腹划弧,拧臂旋腕向前上方贯击;右臂下扣与左拳贯击的同时,双足由右四六步变为右虚步,头向右转45°,目视左拳上方(图11)。
要领:贯击要注意扭腰顺肩打出脆劲,变步时左胯要有后抽之劲,右膝要内扣出裹劲。
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揣肋炮
左臂外旋回拉至小腹左侧,拳心向内贴于小腹,同时右拳自腰际旋拧向前打出;右脚向前蹬〓变马步,目视右拳前方(图12)。
要领:此式要打出八极拳特有的十字劲,并要注意上顶下沉,左撑右拉;右脚蹬〓的同时,配合扭腰转胯,辅以发声,以声助气,以气催力,拳出如炮。
闭肘式
承上式,左足稍抬擦地向左回撤一步,右足亦随之滑一步;右拳向内旋拧向下、向左划弧,左拳变掌;整体拧裹,左右小臂崩击小腹,同时两臂内旋催动两肘外撑。头在左足回撤同时向左转,崩击小腹时猛然甩头向右,目视右前方(图13)。
要领:拧裹发力要势如拧紧的发条,两肘尖内旋外撑如脱销之发条突然膨胀,整个拳势要打出拧裹崩撑沉坠之劲。注意发声助力。
挂耳肘
承上式,两足跟顺时针转动45°成右四六步,向前滑进一步;右拳变掌由下向前、向后撩至右耳侧,掌心向内护在右耳旁,右肘尖前顶,左掌下按与上撩之右掌同时发劲,胸微含,眼视右肘前(图14)。
要领:右掌上撩要有外崩后带之劲,右肘尖要有前顶之劲,左掌下按要有后撑之劲;两膝亦有前顶之劲,身体要借左足蹬地右足前搓发拥劲。自然呼吸。
掳手截肘
上动不停,步不动;上体右转带动右掌从耳旁自面前下划至胸前再向右勾手外挂;右足后撤一步成左四六步,同时左小臂成立肘;向右旋身旋臂发力,头随左转,目视左前方(图15)。
要领:右勾手外挂不可将小臂打开;右足后撤整体要有拧旋之劲。撤步时,左足要回蹬发劲,右足落步亦〓蹬。摇手抱肘
上动不停,步不动,双手变立掌下勾,同时小臂向左侧摇甩,随之身体右转,同时左小臂再成立肘随身体拧旋滚截,右手掌护于左肘侧,目视左前方(图16)。
要领:甩臂为绵弹之劲,滚截则为崩弹之劲。
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挂肘击裆
上动不停,左肘贴左肋下划外挂,同时上右足成八楞步;右掌变拳亦同时下旋划弧向前贯击,力达拳面,拳眼向下,左手掌亦回旋护子右肘里侧,眼平视(图17)。
要领:挂肘时注意要吞胸拔背;贯击时,要猛然弹腰挺背、送肩旋臂、打出冷脆之劲,发劲时左胯后坐与贯击产生挣力。
左贯耳捶
步不动,右前足蹬地将身体猛然弹起,成右四六步;右拳同时向里划弧回收至右小腹前,上体右转的同时左臂内旋外摆向前贯击,拳眼向下,高与耳平,目平视(图18)。
要领:蹬地弹身与右拳回收、左拳贯击要同时动作,贯击拳外摆幅度不要过大;弹身时,上体要有上拔之意。
回身立掌
接上式,双足拧转向后成左四六步,右拳变掌起手内划下按,左拳回收屈肘从右肘至小臂外侧向前划弧立掌坐腕,掌略高于肩;眼平视(图19)。
要领:立掌、转体要稳,全身要有绷撑之劲,自然呼吸。
说明:立掌之后接黑虎掏心,再打回上式之处收式,演练结束(图20,21)。单练技法熟练掌握之后,方可进入对练阶段。
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对练
预备式
甲(红衣者)乙(白衣者)相距约两米,相对而立。双足并立,双臂前伸,双手握拳,拳心相对,拳面朝前眼睛注视对方(图1)。
要领:与单练预备式要领相同(图2-图5)。
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起式(恭揖式)
动作、要领与单练起式相同(图6)。
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拉弓式
动作、要领与单练拉弓式相同。
一、甲上步黑虎掏心,乙撤步刁手。
甲上右步,同时右拳击向乙胸部,左掌立于右胸前,目视乙;乙左足向左后方斜撤一步,右拧身的同时,右手向外勾带甲右拳,左臂回收置于体侧,目视甲(图7)。
要领:甲上步出拳应注意借助蹬地前冲打出穿透之劲;乙撤步勾带要用身体的旋拧吞胸发粘巧之劲。
二、甲进步顶肘,乙屈臂截肘
甲前进一步,同时右拳回收屈肘顶击乙胸部,左掌护于右肘下;乙撤右足,同时屈左臂以小臂之外侧截击甲右肘,右掌护于左肘内侧,头左转,目视甲(图8)。
要领:甲顶肘要借乙向勾带之劲顺势前顶,身体不可前倾;乙截肘时,身体要撑拧带动手臂发劲。
三、甲埋腿上挎,乙逃腿摇手
甲右足向前跨步置于乙左腿后,同时右臂向上翻砸乙面部,膀根亦发冲力撞击乙之身体,左掌护于右肘下(图9);乙速抬左腿落于甲右腿外侧,右手同时格挡甲右小臂,上动不停,双掌下勾抛甩甲右臂,目视甲(图10)。
要领:甲上挎身体要有拧转之劲,亦不失冲撞之劲;乙逃腿摇手抛甩甲右臂要顺甲上挎之势借等劲。
四、甲贯耳捶,乙旋抱肘
甲后坐胯变右虚步,右拳回抽至腰际,左掌变拳外旋贯击乙右耳;乙旋身以左小臂之桡骨外侧抱击甲左拳,右掌护于左肘内侧,目视甲(图11)。
要领:甲打贯耳捶要做到拧腰顺肩,胯亦有抽劲;乙旋抱要有拧裹滚带之劲。
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五、甲揣肋炮,乙挂肘击裆
甲由右虚步变为右四六步,左拳回拉至腰际,同时右拳击乙左肋(图12);乙左肘下挂甲右拳,同时上右足变八楞步,右拳贯击甲裆部,左掌护于脸右侧,目视甲(图13)。
要领:甲之揣肋炮要打出冲劲,亦体现出八极拳的十字整劲;乙挂肘要借吞胸缩身带动左肘下挂,贯击要力求拧身旋臂顺肩施劲。
六、甲闭肘,乙贯耳捶
甲左转身变为马步,右拳回抽拧裹以右前臂崩格乙右拳,左掌立于右臂内侧;乙速起身成四六步,同时右拳回抽至腰际,左拳拧旋贯击甲右耳,目平视甲(图14)。
要领:甲半肘要以全身整体拧裹发力,切忌用手臂局部力;乙贯耳捶应起身抽拳贯击一气呵成,不可有断势断劲之处。
七、甲挂耳肘,乙黑虎掏心
甲右拧身,右拳变掌上撩挂挡乙左拳,左掌护于右肘下;乙双足向前滑进一步,同时收左拳变掌立于胸前,出右拳击甲胸部,目平视(图15)。
要领:甲上撩挂挡要顺肩发崩带之劲,变步拧转要急,双足蹬〓要有力;乙打黑虎掏心之要领与对练第一式甲方要领相同。
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八、甲撤步刁手,乙进步顶肘
甲左足向左后方斜撤一步,右拧身的同时右手向外勾带乙右拳,左臂下垂置于体侧,目视乙;乙向前滑进一步,同时右拳回收屈肘顶击甲胸部,左掌护于右肘下,目视甲(图16)。
要领:甲撤步勾带要借身体的旋拧吞胸发粘巧之劲;乙顶肘要借甲勾带之势前顶,身体不可前倾。
九、甲屈臂截肘,乙埋腿上挎
甲撤右足,同时屈左臂以小臂外侧截击甲右肘,右掌护于左肘内侧,头左转目视乙;乙右足向前跨步置于甲左腿后,同时右臂打开向上翻砸甲面部,膀根亦发冲力撞击甲之身体,左掌护于右肘下(图17)。
要领:甲截肘身体要撑拧带动手臂发劲;乙上挎身体要有拧转之劲,亦不失冲撞之劲。
十、甲逃腿摇手 乙贯耳捶
甲速抬左腿落于右腿外侧,右手同时格挡乙右小臂,上动不停,双掌下勾抛甩乙右臂,目视乙;乙后坐胯变右虚步,右拳回抽至腰际,左掌变拳外旋贯击甲右耳,目视甲(图19)。
要领:甲逃腿摇手抛甩乙右臂要顺乙上挎之势,借其劲;乙打贯耳捶要做到拧腰顺肩,胯亦有抽劲。
十一、甲旋抱肘 乙揣肋炮
甲旋身以左小臂外侧抱击乙左拳,右掌护于左肘内侧,目视乙(图18);乙由右虚步变右四六步,同时左拳回拉至腰际,出右拳击甲左肋(图20)。
要领:甲旋抱要有拧裹滚带之劲;乙之揣肋炮要打出冲劲,亦体现出八极拳的十字整劲。
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十二、甲挂肘击裆 乙闭肘
甲左肘下挂乙右 拳,同时上右足变八楞步,右拳贯击甲裆部,左掌护于脸右侧,目视乙;乙左拧身变马步,右拳回抽拧裹以右前臂崩格甲右拳,左拳立于右臂内侧,目视甲(图21,图22)。
要领:甲挂肘要借吞胸缩身带动左肘下挂,贯击要拧身旋臂顺肩拖劲。
十三、甲贯耳捶 乙挂耳肘
甲速起身成四六步,同时右拳回收至腰际,左拳拧旋贯击乙右耳,目视乙;乙右拧身变四六步,同时右拳变掌上撩挂挡甲左拳,左掌护于右肘下,目视甲(图23)。
要领:甲打贯耳拳应起身、抽拳、贯击一气呵成,不可有断势断劲之处;乙上撩挂挡要顺肩发崩带之劲,变步拧转要急,双足蹬〓要有力。
十四、收式
甲右掌封按乙右肘尖,同时右足后撤一大步、右掌随之回抽至腰际,左拳内旋回收变掌前劈成拉弓式;乙撤右足,同时右掌探爪下爬回收,左掌亦同时前劈成拉弓式。甲、乙分别将左足撤至右足内侧成并步,左掌回收,双掌外划上旋下按至小腹,垂于体侧,复归预备式(图24)。
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说明:以上对练为甲、乙互相攻防(上下手),初练要慢,对练时可按直线往复演练(如不接收式即可以反复演练),待熟练之后,亦可走圆圈进行演练,也可以忽左忽右演练。
“六肘头”套路易学易练,而且内涵极为丰富,变化多端,学者不要因套路短与外观看似简单而不屑。应知世间之真正学术,皆形简而意繁,形势花俏复杂者则绝少精义。
“六肘头”由于沿传不同,因而在套路上有一定的出入。本人师从八极拳不同支系之多位前辈,并拜访过孟村及孟村附近的诸多八极拳名家好手,终于得窥“六肘头”及八极拳全貌,今献给所有的八极拳爱好者。

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