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[中医养生] 爱上走绳运动

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買櫝還珠 發表於 2012-3-26 19:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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  受一本杂志的启发,半年前,我喜爱上了一种新潮运动——走绳。
  走绳,最初发源于美国中部的一处攀岩胜地。据说,攀岩者完成攀岩任务在返回的路途中,为了打发无聊的行走时间,同时也作为一种日常的身体练习,就在途经的停车场护栏以及保护行人的扶手栏上行走,以锻炼平衡感。渐渐地,这种运动在攀岩者以及周围的人群中流行起来,渐至风靡整个美洲。
  我家住平房,院子里有两棵高大的梧桐树,相距十多米。为了练习走绳,我在两棵树之间离地四十公分的位置系上了一根绳子。这些,是我练习走绳的全部“装备”。每天茶余饭后,我或穿鞋或光着脚在上面行走,从这头走到那头,再从那头走回来,如此来回十几遭。有时,我也会趁晨练或晚上散步的时间,拿上绳子,到附近的公园拣一处合适的位置练习。半年下来,我已经自信是一位“走绳高手”。
  走绳这种近似于走钢索的运动,成本不高,而且没有场地限制。初学走绳,应该先从双脚在绳索上站立练起,如果能在上面坚持10秒钟,就可以进入下一环节,学习如何用一只脚在绳索上站立。然后,再学习迈步、行走以及转身。
  有了一定基础之后,走绳者还可以开发出更多的玩法,比如在绳子上跳跃、跳舞、练瑜伽。走绳还可以作为一种集体活动,比如两人各踩一根绳子,互接飞盘;也可玩三人或多人走绳,将各自的绳子连在一起,这类玩法对集体协作性要求很高。当然,走绳运动要注意安全,绳索不宜太高。
  走绳是项需要精神高度集中、全身肌肉协调配合的运动,因此,练习走绳不仅能让身体得到有效锻炼,还能让心情更加愉悦。经过半年多的坚持练习,我感到真是受益无穷。
  首先,我的体重降了下来。原来按标准我超重10公斤,坚持走绳,让我体重进入到标准线内。原来是挺个大肚子,出门办事挺不方便的,现在是轻装上阵,每天都觉得有使不完的劲儿。
  其次是失眠症状得到了缓解。由于工作比较忙,以前,我一躺到床上,白天未完成的工作、周围人的闲言碎语等乱七八糟的内容就不可抑制地钻进脑子里。也许是走绳需要凝神聚力的缘故,爱上这项运动后,说来也怪,那些说不清道不明的烦心事再也不打扰我的睡眠。每天晚上练习完后,一身轻松的我,一合眼,一觉就睡到天明。更让我想不到的是,走绳也让我有了好心情。或在清晨,或在傍晚,或在庭院,或在郊外……周围绿树红花,耳畔莺歌燕语,我在柔软的绳索上健步如飞,尽情体会着成功的喜悦,抛却了人生的浮躁,忘掉了人生的烦恼,心胸豁然开朗,心情自然如晴日阳光一般。
  走绳运动,我的最爱,我将一如既往地和你相伴到永远。

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