≮早餐≯
馒头：100克
牛奶：250克
煮鸡蛋：1枚
拌大头菜丝：适量
≮午餐≯
鸡丝凉面：挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、盐适量
≮午点≯
水蜜桃：200克
≮晚餐≯
黄瓜炒肉片：瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量
拌青笋尖：青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐适量
番茄洋芋汤：番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
饼干：50克
全日营养成分
蛋白质
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
热 量 |
热量分配 (%) |
钙 (毫克) |
铁 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 108.8 |
80.6 |
436.5 |
12.26 |
2930 |
14.9 |
24.8 |
60.3 |
981 |
39.4 |
| 锌(毫克) |
维 生 素 A |
维生素B1
(毫克) |
维生素B2
(毫克) |
维生素C
(毫克) |
维生素A
(国际单位) |
胡罗卜素(毫克) |
视黄醇当量(微克) |
| 20.0 |
1420 |
0.33 |
481 |
2.29 |
1.74 |
42 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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