≮早餐≯
花卷：150克
牛奶卧鸡蛋：牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
鸡汤抄手：面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
≮晚餐≯
甜椒肉丝：瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量
紫菜蛋花汤：鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
草莓：150克
全日营养成分
蛋白质
(克) |
脂肪 (克) |
碳水化物(克) |
热 量 |
热量分配 (%) |
钙 (毫克) |
铁 (毫克) |
| (兆焦) |
(千卡) |
蛋白质 |
脂肪 |
碳水化物 |
| 123.8 |
87.0 |
399.8 |
12.21 |
2920 |
16.9 |
26.8 |
56.3 |
1621 |
50.4 |
| 锌(毫克) |
维 生 素 A |
维生素B1
(毫克) |
维生素B2
(毫克) |
维生素C
(毫克) |
维生素A
(国际单位) |
胡罗卜素(毫克) |
视黄醇当量(微克) |
| 23.3 |
2140 |
4.70 |
1427 |
2.14 |
1.94 |
262 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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