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熬夜晚睡吃什么好 细数夜猫子必备的食物有哪些

国学新闻| 饮食养生

2016-4-14 07:57| 發佈者: 顺天道化| 查看: 2230| 評論: 0|來自: 99健康网

摘要: 现代社会里人们好像睡的是越来越晚了,除了那些要加班不睡的人之外,平时大家也是很少在11点前上床睡觉的吧,这已经成为了一种生活习惯,可是长期如此对我们的身体健康并无好处。为了降低熬夜晚睡的危害,那么,大家 ...
声明 / 聲明 医学内容仅供参考,不能视作专业意见。网上任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的当面诊断。
醫學內容僅供參考,不能視作專業意見。網上任何關於疾病的建議都不能替代執業醫師的當面診斷。

现代社会里人们好像睡的是越来越晚了,除了那些要加班不睡的人之外,平时大家也是很少在11点前上床睡觉的吧,这已经成为了一种生活习惯,可是长期如此对我们的身体健康并无好处。为了降低熬夜晚睡的危害,那么,大家可知道熬夜晚睡吃什么好吗?夜猫子必备的食物又都有哪些呢?

富含B族维生素的食物

1.动物肝脏

动物肝脏是我们平时常见的食物之一,相对来讲男人更加喜欢吃一些,不过动物肝脏对于熬夜晚睡的朋友来讲是有好处的。动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2,且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,同时又能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润,有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏,但肝脏中可能含有一定毒素,不宜一次食用过多。

2.富含B族维生素的食物

生活有很多的食物其实是含有B族维生素的,如果你是经常熬夜或是晚睡的一类人的话,那就要多吃富含B族维生素的食物。维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是,B族维生素不能储存在体内,补充的方法最好是少量多次,经常补充。压力大、熬夜、减肥、吸烟饮酒、常饮茶的人最好经常补充哦!夜猫子在熬夜前,食用一片B族维生素片是最直接而又快速的补充方法。它能缓解你在熬夜中产生的压力,起到预防疲劳的作用。

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