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: 美食中国 1. 熟香蕉
( f3 a* l: e7 W. U# a% O, Y e8 V; a2. 核桃
- F/ ?% T0 H% I( I3. 柚子、葡萄柚; `3 y9 w+ w6 Z: Q
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。7 i _1 `0 B3 t" |. e1 e
4. 瓜饭! I9 z3 _* W* i/ h/ _$ c
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。
" s8 U) f! M, \& V7 {5. 糙米9 b! ` ~# C4 w: v& X
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
# W& O1 @ ?4 {* j |, ^3 \6. 苹果+ o6 G- J% @; p6 B' e' d
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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